Für Sportler ist die Ernährung und zusätzliche Sportnahrung von großer Bedeutung. Die Nahrungszufuhr sollte sich nach den angestrebten Zielen richten. Wird beispielsweise ein Gewichtsverlust angestrebt, sollte man versuchen größtmöglich auf Kohlenhydrathaltige Kost, Fett und Zucker zu verzichten. Dieses sind zwar Energielieferanten werden aber bei einer erhörten Zufuhr in Fett umgewandelt und im Fettgewebe angelagert. Allgemein gilt jedoch für eine gesunde ausgewogene Ernährung eine tägliche Nährstoffaufnahme von 60% Kohlenhydraten, 30% Proteinen und 10% Fett. Sportnahrung kann bei richtiger Dosierung helfen, die empfohlenen Werte zu erreichen.

Sportnahrung oder natürliche Lebensmittel?
Möchte man hingegen an Muskelmasse gewinnen, ist eine erhöhte Zufuhr von Proteinen empfehlenswert. Diese befinden sich in natürlicher Form größtenteils in Milchprodukten, Eiern und Fisch. Eine Alternative zu den eben genannten Lebensmitteln bietet die sogenannte Sportnahrung. Diese beinhaltet ebenfalls einen hohen Proteinanteil, welcher dazu beiträgt das ein Muskelwachstum statt finden kann. Unter anderem sind allerdings noch eine Menge Mineralstoffe und Vitamine in diesen Produkten enthalten. Sportnahrung sollte wenn, dann nur begleitend zur normalen Ernährung eingesetzt werden, da sonst die Nahrungszufuhr zu einseitig ist, und dieses zu Mangelerscheinungen führen kann.

Trinken, aber was?
Sportler verlieren beim trainieren durch Beanspruchung des Körpers viele Mineralstoffe und Wasser. Am deutlichsten kann man dieses Phänomen am Beispiel des Schwitzens beobachten. Doch was soll man nun trinken während des Trainings?! Benötigt man wirklich Sportnahrung beziehungsweise Sportgetränke um den Körper zu versorgen?
„Leere Energieträger“ wie Cola und extrem Zuckerhaltige Getränke sollte man vermeiden, da diese den wahren Durst nicht löschen und der Körper nicht mit den Notwendigen Nährstoffen versorgt wird.
Normales Wasser hingegen ist dann empfehlenswert wenn es: Natriumarm (um einen weiteren Wasserentzug zu vermeiden) und Mineralstoffreich ist. Denn der verbrauchte Mineralstoffvorrat muss aufgefüllt werden. Die Sportnahrung hingegen bietet beispielsweise Sportgetränke an, diese sind neben Wasser- auch reich an Mineralstoffen. Meist sogar in einer höheren Dosierung als beim Mineralstoffreichem Wasser.
Eine natürliche Alternative bietet die Saftschorle, diese Variante ist meist preisgünstiger als Sportnahrung/Sportgetränke. Man sollte darauf achten 100%igen Saft bei der Zubereitung zu verwenden, da dieser meist frei von Zuckerzusätzen, aber reich an Mineralstoffen und Vitaminen ist.

Ist Sportnahrung notwendig?
Als Fazit kann man sagen: Sportnahrung ist praktisch, lässt sich aber auch durch natürliche Lebensmittel bei richtiger Anwendung ersetzen.