Der Begriff Meditation bezeichnet eine Methode, bei der ein Zustand einer tiefen, inneren Entspannung erreicht werden soll. Dies geschieht durch die Konzentration auf den eigenen Körper und Geist oder bestimmte Dinge.
Meditation dient ebenfalls als Grundlage für einige Entspannungstechniken.
Die verschiedenen Arten der Meditationstechniken bieten Hilfe bei der Stressbewältigung, da sie förderlich sind, Stress und innere Blockaden abzubauen und damit innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Viele Meditationstechniken haben ebenso eine Entspannung des gesamten Körpers zur Folge, obwohl dies nicht das eigentliche Ziel einer Meditation ist. Infolge dessen wird meist zwischen Meditation und Entspannungstechniken unterschieden. Bei der Meditation hat das sogenannte „Loslösen“ vom Körper die höchste Priorität und es soll ein Zustand eines höheren inneren Bewusstseins, „ohne zu denken“ angestrebt werden.
Bei Entspannungsverfahren steht eher das Spüren der Atmung und bestimmten Empfindungen des Körpers im Vordergrund und damit eine völlige Entspannung des gesamten Körpers.
Bei der Meditation ist eine natürliche Körperspannung wünschenswert.
Regelmäßige Übungen und Wiederholungen sind eine wichtige Voraussetzung für das Erlernen einer Meditationstechnik. Denn nur durch ständiges Üben ist es möglich, den Zustand des „höheren Bewusstseins“ zu erreichen.
Meditation ist keine Methode, die schnell erlernbar ist, sondern einige Geduld und Ausdauer sind dabei erforderlich.
Bei den Übungen der unterschiedlichen Meditationstechniken werden äußere Reize und Einflüsse weitgehend ausgeschaltet, damit Körper, Geist und Seele Ruhe und Entspannung finden.
Meditation hilft beispielsweise bei Stresssymptomen, bei psychosomatischen Krankheiten oder auch bei Problemen mit Magen-Darm Beschwerden.

Um Meditationstechniken richtig zu erlernen, bieten sich beispielsweise Kurse der Krankenkassen oder speziell ausgebildete Trainer, die diese Techniken in Seminaren lehren, an.
Die Transzendentale Meditation, die aus Indien stammt, führt zu einem Zustand tiefster Entspannung und innerer Ruhe. Sie eignet sich, um Stress und Verspannungen zu lösen und dem Körper neue Energien zuzuführen. Die vitalisierende Wirkung bei dieser Methode hält einige Zeit an und wird auf längere Sicht das gesundheitliche Befinden verbessern.
Eine der bekanntesten Meditationstechniken ist Yoga, bei dessen Übungen eine psychische Ausgeglichenheit wunderbar ermöglicht wird.
Grundlegendes bei den Yoga Übungen sind Körperbeherrschung, die richtige Atemtechnik und Konzentration.
Das Prinzip von Yoga ist das Erreichen eines tiefen Entspannungszustandes. Einige Geduld ist dazu erforderlich, aber der Erfolg dieser Methode wird eine dauerhafte Verbesserung des Gesundheitszustandes sein.
Ebenfalls weit verbreitet sind beispielsweise das Autogene Training, Qigong oder auch die körperliche bzw. musikalische Meditation neben unzähligen anderen Meditationstechniken.